谷歌浏览器插件权限智能管控实用方法主要包括以下几个方面：
1. 安装插件管理器：首先，你需要在谷歌浏览器中安装一个插件管理器，如Chrome插件商店（chrome://extensions/）。这样，你可以在安装或更新插件时，查看插件的权限信息，确保它们符合你的需求。
2. 了解插件权限：在插件管理器中，你可以查看每个插件的权限设置。通常，插件会提供以下几种权限：
- 读取：允许插件访问你的数据和文件。
- 写入：允许插件修改你的数据和文件。
- 执行：允许插件运行脚本或命令。
- 地址栏：允许插件在地址栏中显示特定内容。
- 插件列表：允许插件显示其功能列表。
3. 限制权限：根据需要，你可以为每个插件设置不同的权限。例如，如果你不希望某个插件访问你的联系人数据，你可以将其设置为“读取”权限，并禁止其访问其他数据。
4. 使用插件白名单：为了确保只有信任的插件可以访问你的数据，你可以创建一个插件白名单。将你想要信任的插件添加到白名单中，这样这些插件就可以获得所需的权限。
5. 定期检查插件权限：每隔一段时间，你可以重新检查插件的权限设置，确保它们仍然符合你的需求。如果发现有不需要的权限，你可以手动调整。
6. 使用插件管理工具：除了直接在谷歌浏览器中管理插件权限外，你还可以使用第三方插件管理工具，如Chrome插件管理器、插件宝等，来帮助你更轻松地管理插件权限。
通过以上方法，你可以有效地对谷歌浏览器插件的权限进行智能管控，确保你的数据安全。