谷歌浏览器扩展插件管理优化操作方法主要包括以下几个方面：
1. 清理缓存和数据：定期清理浏览器的缓存和数据，可以释放存储空间，提高浏览器的性能。可以通过设置-清除浏览数据来清理缓存和数据。
2. 禁用不必要的扩展插件：在扩展插件管理中，可以禁用不需要的扩展插件，以减少浏览器的负担。可以在扩展插件列表中找到不需要的插件，然后点击禁用按钮将其移除。
3. 更新扩展插件：确保浏览器的扩展插件是最新版本，以便获得最新的功能和修复。可以在扩展插件列表中找到需要更新的插件，然后点击更新按钮进行更新。
4. 使用开发者模式：开发者模式可以帮助用户更好地控制浏览器的扩展插件。通过在设置-高级选项中启用开发者模式，用户可以查看和管理扩展插件。
5. 安装安全扩展插件：为了保护用户的隐私和安全，建议安装一些安全扩展插件，如广告拦截器、反跟踪器等。可以在扩展插件列表中找到这些插件，然后点击安装按钮进行安装。
6. 使用云同步功能：如果用户经常在不同设备之间切换，可以使用谷歌浏览器的云同步功能，将扩展插件和应用数据同步到云端，方便用户在不同设备之间使用。
7. 定期检查扩展插件权限：确保扩展插件不会过度请求权限，以免影响浏览器的性能和安全性。可以在扩展插件列表中找到需要检查权限的插件，然后点击权限按钮查看其权限设置。
8. 使用第三方工具：可以使用第三方工具来帮助用户管理和优化浏览器的扩展插件。例如，有一些专门的浏览器扩展插件管理器可以帮助用户管理多个浏览器的扩展插件。